体の冷えや頭痛、肩こりなどが気になる方にぜひおすすめしたいのが、お風呂です。その効果は、全身の血行がよくなり疲れがとれる「温熱効果」、関節や筋肉、体全体の緊張がほぐれリラックスできる「浮力効果」、血液やリンパ液の循環がよくなる「水圧効果」など、疲れやすい体にうれしいものばかり。お湯が熱すぎるとかえって疲れがたまります。38～40度のぬるめの温度の半身浴でじっくりと体を温めるのがおすすめです。

ご注意いただきたいのが脱水症状。40度のお湯に10分入ると、500mlペットボトル1本近くもの汗が出る、というデータもあります。入浴後には常温のスポーツドリンクなどで失われた水分を補給しましょう。