有酸素運動

健康のために運動を始めたけれども、長続きしなかったという方はいませんか?
ええぇ、私です。
それは自分の体に合った運動量を超えていて、長続きできなかったのかもしれません。
そこで参考にしたいのが脈拍。
手首に、指をあてて1分間の脈拍数を計ってみましょう。
15秒間で計った場合は、4倍して10を加えて1分の脈拍数とします。
一般に、運動中の適切な1分間の脈拍数は、
「138−(年齢÷2)」(30歳の場合は、138−(30÷2)=123)
と言われています。

ちょっと運動をしすぎたなというときには、脈拍数をきちんと計って、体に無理がかかりすぎていないかをチェックしながら続けましょう。

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