シミ

布団に入ってもなかなか眠れない時には、日常のことが頭の中でグルグルと思い出されてしまうことが多いようですよね。
そのような時には一度リラックスし、目を閉じて、大きく深呼吸をしてみてください。
大きく吸って、吐いてと繰り返した後に、ゆっくり呼吸を整えて、1分間何も考えずにいてください。
すると、不思議と心もカラダもリラックスして眠りやすくなります。
あと布団の中で最近ではスマホをいじってしまい、気がついたら1時間、、、なんでことも多いですね。
睡眠はとても重要です。
きちんとゆっくりリラックスして寝ましょうね。

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