紫外線

腰やひざに痛みのある方に、激しい運動や、長時間のウォーキングはちょっときついですよね。
だからといって運動しなければ、筋肉は弱くなるし、運動不足になってしまう。。。
そこで、お勧めなのが水中ウォーキング!!!
水中で歩くのであれば、水の浮力で体重の負荷がかかりにくくなります。
ですが、水の抵抗力があるので、全身を使って短時間でエネルギーを効率よく燃焼することができるのです。
痛みがあるから運動できないとあきらめずに、前向きに少しずつチャンレンジしてみるといいですよ。
あ、あといつも同じプールでやっても飽きてしまうものです。
たまに違うプールを使うのもいいですよ。

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