シミ

睡眠不足は老化につながりますが、長時間眠ればいいというわけではありません。
大事なことは、「良質な睡眠」をとること。
深くて良質な睡眠は、寝始めの3時間で現れます。
最初の3時間を熟睡することが大事なのです。
逆に短くても熟睡すれば良質な睡眠がとれるのです。
体内リズムが眠気のピークになるのは、「午前2時〜4時の間」。
午前2時には熟睡していることが大切です。

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