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HDLコレステロール値が低い方
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HDLコレステロール値が低い原因には、喫煙、肥満、運動不足があります。HDLコレステロールを増やすには運動が重要です。
運動は中性脂肪が高い方にも有効で、特に効果的なのが有酸素運動です。マラソン選手はHDLコレステロール値が高い人が多いそうですよ。走るなら少し息が弾む程度の軽いジョギング、早歩きでもOKです。肝心なのは継続することですので、中断しないよう無理のない運動を選びましょう。
食事では、トランス脂肪酸の過剰摂取を制限しましょう!