昼寝

就寝中は、カラダがリラックスモードに切り替わるので、血圧もドンドン下がっていきます。 それと同じ効果が、実はお…

そば

そばにはいろいろな種類があります。 更科そばと呼ばれる白いソバは、ソバの種子の中心部分「一番粉」を使っています…

口角

歯磨きをしないで寝た場合、起床時には歯磨きをして寝た場合と比べてお口の中の細菌が約30倍にも増えています。 で…

あさり

鉄分は、血液中の赤血球に含まれる「ヘモグロビン」を維持するのに欠かせないとても重要な成分です。 鉄分不足によっ…

白ワイン

白ワインは赤ワインに比べて抗酸化作用のあるポリフェノール含有量は少ないのですが、強力な「殺菌作用」があることが…

シミ

睡眠不足は老化につながりますが、長時間眠ればいいというわけではありません。 大事なことは、「良質な睡眠」をとる…

トマト

トマトは、東洋医学的に体内に水分を溜め込みやすくする作用があります。 旬の夏には「水分補給」として最適ですが、…

walking-2

運動と言っても、「無酸素運動」と「有酸素運動」の二つに分かれます。 無酸素運動とは、瞬間的に筋肉に力を込める運…

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